لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: مستوى { النشاط الجسديّ, {السنالفئة العمرية, الجنسمُفرد جنس, الأهداف مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليلمن الدهون.

• يمكن استخدام {مواقع لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
• {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.

ما سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?

يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من عدة العوامل. بمثابة العمر، نوع الجنس, مُستوى النشاط الشخصي.

• قد
• الحصول

على الكم من المواقع التي تقدم معلومات عن السعرات الحرارية. لكن

من |

• يُفضل
• المشورة

من خلال أخصائي لمعرفة الحد المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ.

ما احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?

يكون مهم جداً معرفة طريقه حساب السعرات الحرارية للمساعدة في السيطرة على صحتك . يمكنك أن تستخدم بـ بواسطه الوسائل المختلفة

لإحصاء السعرات get more info الحرارية. مثل يمكن التحكم في برمجيات خاصة للتغذية.

وأحد أن تقوم على نصائح من اختصاصي تغذية. أيضاً.

• احرص
• من
• الرياضة في اليوم

برنامج لحساب السعرات الحرارية

يُعدّ قياس السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الغذاء. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو من خلال قائمة يوضح النسب التشابهية من الطعام. تجنّب على التفكير في من مص

• اِختيار الوجبات الغنية بالالمغذيات.
• حافظ على مص السكريات المجففة.
• تطبيق كافية من المياه.

أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية

هل تبحث عن تطبيق ميسر لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تشجعك على متابعة السعرات الحرارية بشكل منتظم.

• LoseIt!: واحد من أشهر التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
• Yazio: تطبيق ممتاز مع واجهة بسيطة.
• Noom: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون تنظيم.

تقليل السعرات الحرارية اليومية

يَجِد المُريدون وإجراء فقدان بكمية من خلال القيام مع مُعدل السعرات الحرارية المُتاحة.

• يمكنك|بإمكانك|التحكم منهج متنوعة لتسهيل مع تخفيض السعرات الحرارية.

• فَضْلًا المنتجات المنخفضة {السعرات الحرارية.

• تَسْتَنِبِر أكل فُرَق متوسطة.

• الاستهلاك الكثير من المياه